最后，哺乳期妈妈的饮食直接影响乳汁的质量。哺乳期饮食，会通过乳汁的口感和气味，潜移默化地影响婴幼儿对辅食的接受。
也就是说，宝宝是否挑食和偏食，跟哺乳期妈妈饮食有重大关系。
哺乳期饮食怎么安排？
产后饮食宜循序渐进，顺产的孕妈分娩后第一两天若感到疲劳无力或胃肠功能较差，可选择清淡、稀软、易消化的食物如面片、挂面、混沌、粥、蒸（煮）鸡蛋及煮烂的肉菜，1-2天后过渡到正常膳食。
剖宫产的妈妈术后6小时内禁食，6小时后可以喝米汤等流质饮食，排气后可吃米粥、菜粥、煮烂的菜肉面等，1-2天后逐渐过渡为正常饮食。
胃肠道排气前忌食用牛奶、豆浆、含大量蔗糖的食品等胀气食物。
之后，哺乳期的饮食主要有3大要点：
1.哺乳期要保证主食足量，有利于提供充足能量，促进乳汁分泌
主食选择建议粗细粮搭配，可以用大米搭配适当的杂粮（如小米、黑米、红豆等）可制作成杂粮粥、杂粮饭，达到食物多样化的同时，通过蛋白质互补提高营养价值，并且可以提供丰富的维生素。
2.哺乳期要适当多吃一些富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品
充足的优质蛋白质对于促进乳汁分泌是非常必要的，动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可以提供丰富优质蛋白质/重要的矿物质和维生素。但也并非越多越好，要做到蛋白质充足而不过量，保证均衡营养。
