看到了么？明星之所以恢复快，是因为他们掌握了正确的营养知识，认识到大补特补不再是月子餐的统一标准，科学饮食才是最佳选择。
为什么要重视月子餐？
民间俗称的“坐月子”在医学上称为产褥期，是指产妇从胎儿、胎盘娩出到身体各器官恢复或接近孕前状态所需的时间，大约需要六周左右。
产褥期是新妈妈身体恢复的关键期，月子餐就是产褥期饮食，必须科学、合理的根据每个孕妈的个体情况分阶段调理，才能达到快速恢复的效果。
接下来我们就重点看一看月子餐的正确打开方式！
分阶段合理进补
第一阶段：
产后第一周。口味清淡，开胃为主，不宜过早进补。
经历了顺产或是剖腹产的分娩过程，新妈的身体非常虚弱，胃口也较差，再加上胎盘娩出后子宫的创面需要愈合，还需要排出恶露、身体潴留的水分及各种代谢物，并使分娩过程中造成的各种损伤、刀口尽快愈合。因此食物宜清淡易消化，及时补充能量，不要过于油腻。
顺产的孕妈在产后24小时宜吃小米粥、菜粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹、蛋汤、红糖水等细软易消化的食物，1-2天再恢复正常饮食。
剖腹产的孕妈术后6小时内禁食，6小时后宜吃米汤，排气后可吃米粥、菜粥、煮烂的菜肉面等，1-2天后逐渐过渡为正常饮食， 产后5天左右，当新妈的消化系统功能恢复较好时，可适当进食一些鱼、肉、鸡、排骨等，但不要吃得过多，口味以清淡为主。忌喝牛奶、豆浆等容易胀气的食物。
这一阶段不建议过早进补催奶汤类。因为大多数新妈在刚刚分娩后乳腺管还未完全通畅，过早喝催奶汤，容易导致腺管堵塞而产生奶胀，胀奶可能会痛得你想哭，甚至会引发乳腺炎。而且油腻的汤水中含有过多油脂，会增加奶水的脂肪含量，宝宝喝奶后容易发生腹泻。急于补充汤水也不利于新妈身体的恢复，还有可能让新妈过于肥胖。
第二阶段
产后第二周，促进子宫、骨盆的收缩。
此时分娩时的伤口已基本愈合，经过一周的调理，新妈的胃口也逐渐好转，这时需要多吃补血食物，可选择腰花、猪心、猪蹄、排骨、大枣、枸杞、山药、苹果、橙子、梨、香蕉等含铁和维生素丰富的食物，以更好地调理身体。
这一阶段可以开始补充各种汤类，如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等催乳汤，喝汤的同时也要吃肉，才能获得充分的营养，同时要注意去掉汤中多余的油脂。
建议吃适量的蔬菜水果，既能保证充足的奶量，还能保持营养的均衡，并促进身体恢复，达到美容养颜的效果。
第三阶段：
产后三周后，是滋补阶段。
这个阶段是催乳的好时机，此时宝宝胃容量也增长了不少，在营养充足，搭配均衡的同时可继续多吃些催乳的汤类来保证充足的奶量供给。
新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，能够提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，既能让奶量充足又能修复元气，营养均衡不发胖，还能有效预防便秘。
