类似这样的补钙民间方子或者不正确的补钙方法还有很多，我们暂不一一阐明。
接下来将直接告诉你，你该不该补钙，以及如何正确补钙？
我需要补钙吗？《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：
50岁以下成年人每日需要800毫克钙，
50岁以上成年人每日需要1000毫克钙，
每日补钙上限是2000毫克。
1000毫克是什么概念呢？我们可以看一下一盒250毫升牛奶的含钙量，
产品注明的含钙量为120毫克，那1000毫克的钙就需要喝至少是8盒牛奶来补充，听完是不是觉得自己的营养是不达标的，
而事实上也确实是这样的。
我国第五次总膳食研究（2009~2015）中显示我国人均钙营养现状是：中国人均钙营养为492mg/d，仅为成人推荐供给量的61.5％。
有很多人认为年轻时不需要补钙，可以到老了再补。但首都医科大学宣武医院李缨主任认为，补钙赶早不赶晚，30岁就该开始补钙了。
我们不妨把人体理解为一个“钙仓库”。
20岁之前，我们的体内钙量随着生长发育而快速增长。
到了30-40岁达到一个高峰期，也是我们的存储期。
而40岁之后钙量将不断消耗滑坡。
在30-40岁之间，你的身体所存储的钙量越多，越能承担得起之后的消耗。如果你本身钙量就少，那么之后预防骨质疏松将更为困难。
因此小编还是建议大家尽快扭转观念，去医院进行一下相应的检查来确定自己是否需要补钙。
如何补钙？正确补钙，需要从两个方面同时进行：
第一方面：获取钙
获取钙有两个途径：食物中获得的钙和钙补充剂。
钙片是吃饭的补充，如果饮食均衡，多吃有营养的食物，就不用额外补钙，健康又划算。
日常生活中，我们要有意识地摄取这些食物。
当无法由食物补充充足的钙，比如老年人钙流失过多或已经出现骨质疏松的情况下，大家可以选择钙补充剂进行补充。
（患有疾病的人群摄取钙补充剂需先咨询医生，如：甲状腺炎症患者服用钙补充剂的时间要和甲状腺药物相隔至少4小时。）
钙最佳的补充时间为睡前2-3小时或晚饭后1-1.5小时。
第二方面：促进钙的吸收
1. 每天起床 拥抱太阳
前文我们提到过，维生素D能促进钙的吸收。
因此我们可以适当补充维生素D并多晒太阳，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。
不过要避开烈日暴晒，可以选择早10点前和下午4点后，每天2次，每次20-30分钟。
