生酮饮食应该吃什么？
生酮饮食讲究的是低碳水、高脂肪，所以对于一些含有大量碳水化合物的食物就要减少食用，平时可以多吃一些猪肉、鱼肉、鸡蛋、奶酪、坚果、西红柿等碳水含量低的食物。我们经常吃的主食中都含有较高的碳水，如果要坚持进行生酮饮食的话，就要减少主食的食用，这对大部分人来说都是一个很难改变的过程。
低碳、高脂饮食有什么缺点？
对于大部分人来说，坚持高脂肪的饮食都是比较难的，而且生酮饮食也并非只有好处。很多的营养学家都表示人体的运行不能完全依靠脂肪，碳水化合物是必须的，而且脂肪含量高的食物中往往缺少益生元，这就会导致肠道的细菌慢慢减少，使得人体更容易出现疾病。
健康的饮食方式是碳水和脂肪的均衡摄入
碳水化合物、脂肪都是人体中最重要的两种营养物质，在人体中大量存在，各个器官的正常运行都需要依靠碳水化合物来提供葡萄糖进行功能，碳水化合物减少，身体就会因为缺少能量而变得虚弱，研究发现人体每天需要从食物中摄入45~65%的碳水化合物。脂肪也是一个重要的存在，虽然过多的摄入脂肪会导致一些列的健康问题，但如果不吃的话，健康同样会受到影响，人体每天摄入的脂肪应该在每日摄入能量的20~35%之间，这样的饮食才能有助于人体正常运转。
适当的食用脂肪对身体是有好处的，但是一定要注意量，在众多的研究中，高脂饮食的老鼠们体型都变得肥胖，所以高脂饮食有利也有弊。在进行减肥或者养生的时候可以选择生酮饮食，但最好在专业的指导下进行。
