哪些维生素e食物含量最高,哪些食物含维生素e最高

· 份量 – 46 克

· 维生素 E – 15.3 毫克

· DV% – 76%

葵花籽是维生素E的极好来源。它们还有助于预防心脏病和癌症——因为它们的抗氧化剂含量很高。

要么将种子作为零食食用，要么作为沙拉和汤的装饰。

· 份量 – 135 克

· 维生素 E – 12.6 毫克

· DV% – 63%

松子中的营养成分也能增强能量。它们的镁含量也非常好，镁含量低会导致疲劳。

您可以在面食中使用松子或作为三明治酱。你也可以在沙拉中加入烤松子来增加口感。

· 份量 – 130 克

· 维生素 E – 5.6 毫克

· DV% – 28%

杏干含有适量的可食用纤维以及多种必需维生素，包括维生素 E。其中的纤维有助于调节胆固醇和消化。维生素 E 可增强头发和皮肤的健康。

您可以在水果沙拉中加入杏干。

· 份量 – 45 克

· 维生素 E – 3.5 毫克

· DV% – 18%

格兰诺拉麦片也是一种很好的纤维来源，一种有助于对抗心脏病、糖尿病和肥胖症的营养素。它还含有omega-3脂肪酸（多亏了坚果），它还有许多其他好处——从改善心脏和大脑健康到更健康的皮肤。

你可以在早餐时吃无谷物的格兰诺拉麦片。