哪些维生素e食物含量最高,哪些食物含维生素e最高

· 份量 – 140 克

· 维生素 E – 1 毫克

· DV% – 5%

木瓜还具有强大的抗氧化特性，可以预防多种疾病。它甚至可以对抗炎症和消化不良。

您可以在水果冰沙中加入新鲜木瓜，以增加健康。

· 份量 – 91 克

· 维生素 E – 0.7 毫克

· DV% – 4%

西兰花是富含维生素 E 的最健康食品之一。它还富含维生素 C 和 K，分别有助于皮肤和骨骼健康。

您可以简单地将蒸西兰花作为早餐或将其作为您用餐的一部分。

· 份量 – 149 克

· 维生素 E – 0.8 毫克

· DV% – 4%

称它为水果或蔬菜，番茄总是以某种形式进入我们的饮食。它们富含番茄红素，一种已知可对抗癌症和许多其他疾病的抗氧化剂。

您可以在三明治中加入番茄片，甚至可以为晚餐准备番茄汤。

· 份量 – 36 克

· 维生素 E – 0.7 毫克

· DV% – 3%

这种绿叶蔬菜为您的身体补充多种必需维生素，包括维生素 E。瑞士甜菜也是维生素A、C 和 K 的极好来源。它还富含钾、镁、纤维和铁。

您可以在沙拉或三明治中享用生瑞士甜菜。您也可以将其添加到汤中。