哪些维生素e食物含量最高,哪些食物含维生素e最高

· 份量 – 177 克

· 维生素 E – 2.6 毫克

· DV% – 13%

猕猴桃还含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力。它们还含有血清素，通过诱导睡眠来帮助治疗失眠。

与酸奶混合后，您可以将猕猴桃添加到水果沙拉中。

· 份量 – 104 克

· 维生素 E – 2.5 毫克

· DV% – 12%

芋头还富含多种抗氧化剂（β-胡萝卜素和隐黄质），可促进视力健康。高水平的维生素 C 也有助于增强免疫系统。

你可以在蔬菜沙拉中用芋头代替土豆。

· 份量 – 149 克

· 维生素 E – 2.4 毫克

· DV% – 12%

红甜椒还含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于眼睛健康。它们也是不错的铁来源，富含维生素 C（这种营养素有助于铁的吸收），这两者都有助于预防贫血。

您可以在谷物或绿叶沙拉中加入切碎的红甜椒。您甚至可以将它们添加到早餐煎蛋卷中。

· 份量 – 7 克

· 维生素 E – 2 毫克

· DV% – 10%

辣椒粉还含有丰富的铁，可在能量产生中发挥作用。众所周知，辣椒粉中的辣椒素可以放松血管并降低血压。

如何包括在你的饮食中

你可以在你最喜欢的鹰嘴豆泥中加入一勺辣椒粉来增加风味。您还可以用辣椒粉调味自制汤。