无氧运动特点是：运动时心率达到160每分钟以上，此时血液中的氧气对心肌已经是供不应求。且无氧运动时，人体内会产生过多的乳酸，导致我们的肌肉疲劳。故无氧运动时间持续较短且疲劳难以消除，肌肉疼痛，一般持续几天才能消除。
无论是有氧运动还是无氧运动都会消耗一定的能量。就像汽车发动需要汽油一样，我们在运动的时候需要糖、脂肪和蛋白质等营养物质。
那么糖是在短跑、举重等需要爆发力的无氧运动时的主要人员；而脂肪是在行走、游泳等一边呼吸一边进行的持续性游泳运动时的主要人员。
进行有氧运动的时候，要把脂肪转化成能量就需要氧气，此时的氧气还能充分酵解我们人体内的糖分，增强和改善心肺功能、预防骨质疏松、调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
因此要进行减肥等减少脂肪的运动时，有氧运动才是有效的运动。
无氧运动时由于机体各器官承受的负荷比较大，可以更好地提高机体的工作能力，特别是对增加肌肉的耐力和速度方面的贡献很大。
要想提高自己的身体素质，提高机体的承受能力，必须安排一定比例的无氧运动。
现在了解了有氧运动与无氧运动的这些不同，就可以根据自身的锻炼目标来选择运动项目了，这就是科学运动的关键之一，确定运动项目！
学习笔记是：学堂在线app里面的运动与健康（2023秋）课程学习记录！
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