鱼怎样吃好吃又减肥,鱼要怎么做才适合减肥的人吃

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-21 08:54:42

第六步:将鱼骨放入锅内,大火烧开后转小火炖10分钟。(这个时候可以尝一下鱼汤的味道,然后根据自己的口味选择要不要放盐)鱼骨炖好后捞到装有黄豆芽的大碗中。

第七步:将鱼肉一片一片的放入锅中。(千万不要搅动,如需要,只要轻轻晃动几下锅即可)

第八步:煮开后立即将鱼肉捞出,再盛一些汤到碗中。

第九步:换一只干净的锅中,锅中倒入40毫升左右的食用油,然后将干辣椒和花椒放入锅中,小火煸炒至辣椒红亮,花椒出香味即可捞出放到鱼肉上。

第十步:将锅中剩下的油大火烧至稍稍冒烟,然后关火,把油淋在鱼肉上即可。

小提示

1、 做这道菜,最好选择草鱼、鲶鱼,这种肉厚刺少的鱼

2、 片好的鱼片最好用水多洗两遍,洗到鱼肉嫩白。然后再进行腌制。

3、 煮鱼片的时候,千万不要用铲子等翻动。否则容易将鱼片弄碎。

第三道:酸菜龙利鱼

近两年,很多餐厅里都把酸菜鱼的鱼肉换成了龙利鱼,龙利鱼嫩滑无刺,吃起来没有顾虑,可以说老少皆宜。以下,就是这道菜的做法,酸辣开胃,特别受欢迎哦。

鱼怎样吃好吃又减肥,鱼要怎么做才适合减肥的人吃(5)

具体制作方法

第一步:准备食材。酸菜300克、龙利鱼500克、粉条1小把、姜1块、红辣椒几个。

第二步:把粉条提前泡软备用。

第三步:龙利鱼室温解冻,用厨房纸巾擦干表面水分,然后片成片。泡好的粉条切短、姜切片、红辣椒切段备用。(如果酸菜的块比较大,也要再切小一些。)

第四步:往龙利鱼中放入1勺料酒、半只蛋清、一点点白胡椒粉、1勺玉米淀粉抓匀腌制15分钟。

第五步:往锅里倒入适量的油,油热后把姜片放入锅中煸炒出香味,再把酸菜放入锅中翻炒均匀,然后放入2勺生抽翻炒均匀。

鱼怎样吃好吃又减肥,鱼要怎么做才适合减肥的人吃(6)

第六步:往锅中倒入1大碗温水,大火烧开后转小火煮10分钟。

第七步:把粉条放入锅中煮软,如图。

第八步:把酸菜和粉条一起捞出放入装鱼的盆中,如图。

第九步:把腌好的鱼片逐个放到锅中,煮至颜色变白(大概1-2分钟左右),再放入1勺盐调味,然后关火。把鱼肉连汤一起倒入盆中。

第十步:锅中倒入少许油,油热把红辣椒放入锅中煸出香味。然后把辣椒和热油一起浇到鱼片上,再撒上一些香葱末,即可上桌开动了。

多说几句:

1、 如果买不到龙利鱼,可以用巴沙鱼柳来做。

2、 鱼肉煮好后难免会有一些沫,一定要用勺子将其撇干净再装盆,这样口感才好。如果时间充裕,也可以将鱼片先焯一次水再煮哦。

3、 放盐前建议尝一下再放,因为不同的酸菜盐味不同,根据实际情况来放最好。

4、 酸菜里放一些粉条吃起来非常美味,亲们也可以根据自己的喜好再加一些其它的蔬菜,比如藕片什么的。

第四道:香辣烤鱼

烤鱼有多火,看看有多少烤鱼店就知道了,而且一到饭点,每家烤鱼店里人都是满满的,有时候为了吃一顿烤鱼,更是需要排很时间的队,总之,人气非常高。

其实,在家做烤鱼也很简单。而且食材更新鲜,配菜也更丰富,相对餐厅也更实惠、放心。以下,就和大家分享一下在家做香辣烤鱼的方法。

鱼怎样吃好吃又减肥,鱼要怎么做才适合减肥的人吃(7)

具体制作方法

第一步:准备食材。草鱼1条(2斤左右)、干辣椒适量(量随自己口味来放)、花椒适量、葱1根、姜适量、蒜适量。配菜:香菇适量、冬瓜适量(配菜按自己的喜好来选择)。

第二步:把干辣椒剪成段儿、蒜切开、姜切片、葱切段、香菇切片、冬瓜切片备用。

第三步:开始收拾鱼。鱼去鳞去腮及内脏(这一步可以让卖鱼的老板帮忙哦),然后去除腹部黑膜、鱼线。接下来用厨房纸巾将鱼表面的水份吸干净。最后把鱼肉整片片下来,鱼骨取出,如图。(在片鱼肉的时候,可以用干净的抹布压住鱼身,这样可以防滑。)

第四步:在鱼肉上的划几刀,如图。(这样更利于入味。)

第五步:开始腌制鱼肉。往鱼身上均匀的抹一勺盐、2勺料酒、再将姜片和葱段放在鱼身上腌制20分钟。

鱼怎样吃好吃又减肥,鱼要怎么做才适合减肥的人吃(8)

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