方法9专注于你的优势。
提醒自己注意自己擅长的事情。嫉妒有时会让你觉得自己不够好，或者觉得自己不够好。这不是真的。你有很多优秀的品质、才能和优势。每当你发现自己感到嫉妒时，想想你拥有的一些积极品质。它可能有助于分散你对那些嫉妒的想法的注意力，让你对自己感觉更好。例如，如果你担心和嫉妒你的伴侣可能会离开你，想想你分享的一些美好时光，你有多爱他们，以及他们为你做过的一些伟大的事情。如果你嫉妒某人的成功或他们收到的东西，想想你自己的辛勤工作和你有幸得到的礼物。你的生活中发生了很多伟大的事情。用它们来击退那些嫉妒的想法。
将您的精力重新定向到富有成效的事情上。把自己投入到你必须完成的项目或任务中。你会因为完成某件事而感觉良好，而且你会因为太忙而不会嫉妒。此外，分心可以为您提供更好地管理嫉妒情绪所需的时间和空间。例如，如果您在工作中要提交一份报告，或者您在学校有一个家庭作业项目，为什么不立即开始并解决它呢？您将专注于工作，不会让嫉妒情绪占据您的最佳位置。这并不是说你应该隐藏你的嫉妒情绪并忽略它们，但像工作这样健康的分心可以帮助你提供一些视角。
对他人更加友善和奖励。如果您嫉妒某个特定的人，请尝试用快乐的想法和感受代替消极的想法和感受。想想他们做过的一些积极的事情，或者关于他们的一些让你感觉良好的事情。然后，告诉他们这件事。你会感觉更好，这会让他们感觉非常好——这是双赢的！例如，如果您开始嫉妒您伴侣生活中的某个人，请尝试用您和您的伴侣最近做过的好事来代替这些想法，例如您进行了有趣的约会，您分享了一个愚蠢的笑话，或者您吃了一顿可口的饭菜一起。如果一个朋友刚刚得到加薪，而你对此感到有点嫉妒，想想他们工作有多努力，以及他们真正应得的待遇。
