图11-跳高平均下降5厘米
你也看过克里斯蒂亚诺•罗纳尔多的身体，在40码短跑中，6秒足以区分出速顶级短跑运动员和普通短跑运动员。
图12-6秒决定级别
我们看到了加雷斯·贝尔和伊涅斯塔之间的差异，在40码短跑中，他们有2.6秒的差距，这并不是巧合，因为世界上最快的球员克里斯蒂亚诺·罗纳尔多和加雷斯·贝尔有着令人难以置信的肌肉和“撕碎”的体格。
图13-难以置信的肌肉
因为这有助于他们在场上的表现，所以对你来说，你现在应该做什么?你能从研究中得到什么？
1、设立一个目标，让自己让自己肌肉更发达，体脂更低，以达到最佳的表现。
图14-设定目标
2.不要仅仅用体重来衡量你的瘦程度，如果你不了解自己的身体成分，可以去专业机构测试你的脂肪比例。
因为170磅8%的身体脂肪和170磅15%的身体脂肪是完全不同的体质，拥有完全不同的表现，更不用说10%的身体脂肪了。
