原标题:它俩是绝配,简单易做,一锅不到5块钱,每天1碗睡眠好,一觉天亮
喝粥,不管早餐还是晚餐都是很棒的选择,我家每天都会喝一次粥。喝粥的好处多多,养胃易消化,孩子老人都适合。
现在的人,缺少的就是五谷杂粮,五谷杂粮含有很多的氨基酸和矿物质,对于身体的保护也是精米细粮所不具备的。现在越来越多的人会有失眠的症状,整晚睡不着或者入睡困难,那就多喝点这个粥吧。它俩是绝配,对于健脑和睡眠都很有好处,尤其到了夏天,还可以清心去火哦。小米和莲子熬粥可以治疗失眠,其中的色氨酸,能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素,即五羟色胺。小米中含有丰富色氨酸,莲子能养心益肾安神。小米和莲子搭配煮成粥,对失眠有良效哦。我家老公睡眠不好,每天晚上喝一碗真的很棒呢,你也可以试试。
材料:小米,莲子。
做法:
1,把小米和莲子备用,莲子提前用清水泡发,这样可以和小米一起熟,还熟的很快,小米最好买红谷小米,一熬就浓稠,香味也大。