钙是人体常量元素之一，体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，钙参与和维持多种生理功能。仅依靠检测的骨密度结果，不能判断孩子缺钙。
怎么补充好？
❶ 0-6月龄：奶是唯一的食物，保证奶量，不需要补钙。
❷ 6-12月龄：奶为主食，辅食为辅，每天保证600-800ml奶，搭配其他天然食物，如谷类、蔬菜、水果等中可以获得的钙。
❸ 1岁后：母乳、配方奶、牛奶及奶制品仍然是宝宝膳食钙的最好来源。中国营养学会建议1岁宝宝每日保持500ml的奶量。香港卫生署认为，每日360-480ml的奶量，再加上其他食物，大致可以满足一日的钙需求。种类丰富、搭配均衡的膳食，是钙的重要来源。
简单总结：奶量充足的孩子不需要补钙，好好喝奶，补充维生素D就行啦。
铁是宝宝生长发育中的一种重要的微量元素。婴儿时期缺铁，会对宝宝的神经发育造成不可逆的损伤，损害宝宝认知能力的发展，即使补铁后也很难恢复。长期缺铁也会导致宝宝免疫力下降。
怎么补充好？
6-12个月的宝宝，辅食摄入有限，但对铁的要求非常高，每日需要铁10毫克。这部分的铁，可以来源于母乳、配方奶、高铁米粉、肉蛋等动物性食物及绿色蔬菜。高铁米粉是较为方便的补铁食物，适合作为宝宝的第一口辅食。
❶ 0-4个月的健康足月宝宝不需要补铁。
❷ 母乳宝宝：母乳含铁量极低，添加辅食后一定要保证高铁食物的摄入。比如高铁米粉（每天25-30g）、红肉（50g）、动物肝脏（一周1-2次）等，搭配其他蔬菜水果。
❸ 奶粉宝宝：根据我国奶粉标准，每天600-800ml的奶量可以提供6-8mg的铁，满足宝宝大半的需求。剩余部分可以通过红肉、动物肝脏、豆类菌藻类、蔬菜水果的摄入不足。
简单总结：4-6月龄左右添加辅食是缺铁高风险时期，及时添加富含铁的辅食，以预防贫血的发生。若经诊断为缺铁性贫血，需要服用铁剂纠正贫血状态。
锌分布于人体所有活细胞内，参与人体大多数代谢活动，在维持免疫系统等方面有重要作用。缺锌可能会导致味觉障碍、偏食、厌食、异食；生长发育不良；腹泻；皮肤干燥、伤口愈合不良；认知能力差、精神发育迟缓等。
怎么补充好？
❶ 0-6月龄：此时的宝宝完全可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌。
❷ 6-12月龄：这阶段的宝宝每日需要锌3.5mg，每天保证600-800ml奶，再加上一个鸡蛋，一个巴掌大小的红肉（约50g）可以满足每天的推荐量。
❷ 1岁后：1岁以后的宝宝每日锌推荐摄入量是4mg，在之前的饮食基础上，多给宝宝准备些海产品和坚果类食物，如牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝，或是每周吃一次动物肝脏。
简单总结：如果担心宝宝缺锌，一般含铁高的食物含锌量也不少，不妨让宝宝多摄入一些动物性食物，保证一日三餐的营养供给。
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讲完啦！
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