4 无花果丝
钠含量：2009 毫克
童年最爱的零食之一，酸酸甜甜还带点咸，味道让人着魔。但钠含量也是让人刮目相看，建议和小伙伴一起分享。
100克钠含量：2132 毫克
海产零食中的“钠”王，好在蛋白质含量有 30% 多。相比鱿鱼丝，调味更单一，脂肪的添加量更少，控制好量少吃点就可以。
100克钠含量：2740 毫克
重口零食的主力担当之一。明知道它盐多糖多油多，热量还很高，但就是有很多人抵挡不住它的诱惑。
1 话梅
100克钠含量：5905 毫克
看到了吗！没想到酸酸甜甜，吃起来没什么盐味儿的话梅，竟然是钠含量最高的零食。含水量越低的梅子，钠含量越高，喜欢吃话梅的小伙伴该改改口味了。
怎么识别高钠含量零食？
根据《中国居民减盐核心信息十条》的建议，100 克固体食物中，钠含量超过 600 毫克；100 毫升液体食物中，钠含量超过 300 毫克，就属于“高钠食物”了。
购买前，我们可以通过看食品包装后的「营养成分表」上的 NRV% 数值，来识别它的身份。
NRV% 的意思，其实就是每 100 克食物中（有些不是按照 100 克来计算的，注意区分），所含的营养素，占一天所需量的百分比数值。
我们用下面这包鱿鱼丝来举例：
