高纤维最多的10种蔬菜,十大纤维最多的蔬菜

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-01 15:29:44

高纤维最多的10种蔬菜,十大纤维最多的蔬菜(1)

今天是健康素食日。

即使不是素食者,多吃蔬菜少吃肉,有利健康,也有利地球的环保。

蔬菜热量低,还含有非常丰富的营养素。

其中的膳食纤维,提供饱足感但又不会被人体吸收,还能降低肠道吸收糖分与脂肪的速度,排走多余的胆固醇,促进肠胃蠕动,帮助排除废物,解决便秘,对减肥很有好处。

白费工夫为啥还得吃?想瘦就得靠它的4大功能

以下是膳食纤维含量最高的6种蔬菜。

高纤维最多的10种蔬菜,十大纤维最多的蔬菜(2)

1、羽衣甘蓝

膳食纤维(每100克):3.7克

超强大的减肥蔬菜,低卡高纤蔬菜的No.1。

其他营养素含量也很丰富,含有比牛肉更多的铁、比牛奶更多的钙,维生素C含量也很高。

这么难吃还火遍好莱坞,就因为它能减肥?

高纤维最多的10种蔬菜,十大纤维最多的蔬菜(3)

2、彩椒

膳食纤维(每100克):3.3克

也叫甜椒、菜椒,维生素C含量超越了大部分蔬菜。维生素C可以抗氧化、参与胶原蛋白的合成,延缓身体的衰老。

彩椒还含较多胡萝卜素,也有抗氧化作用。

可以和肉类一起炒着吃,也可以蘸点芝麻酱生吃当零食。

高纤维最多的10种蔬菜,十大纤维最多的蔬菜(4)

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