高纤维最多的10种蔬菜,十大纤维最多的蔬菜

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-01 15:29:44

3、紫甘蓝

膳食纤维(每100克):3.0克

十字花科芸薹属甘蓝种,有名的健康蔬菜类别。含有萝卜硫素,一种超强化合物,非常强大的抗氧化物,对健康很有好处。

紫甘蓝比卷心菜更耐咀嚼,含有花青素,帮助抗氧化,对抗熬夜和压力大产生的自由基。

紫甘蓝的钙、钾含量也很优秀。

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4、红薯叶

膳食纤维(每100克):2.8克

红薯叶有一个外号,叫“蔬菜皇后”,亚洲蔬菜研究中心将它列为高营养蔬菜品种。

维生素B1和B2含量很丰富,这两种都是减肥所需的营养素。

高纤维最多的10种蔬菜,十大纤维最多的蔬菜(6)

5、西芹

膳食纤维(每100克):2.2克

西芹的特殊香味,有镇静安神的作用,压力大或者心情烦躁时,可以吃一点。

吃零食竟然越吃越瘦?每天嚼几根,控制食欲还消脂

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6、花椰菜

膳食纤维(每100克):2.1克

营养特别丰富,含有蛋白质、膳食纤维、各种维生素、矿物质和抗氧化物等营养素。

不仅对下半身肥胖有用,对女性增肌也有一定帮助。

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