五、在高海拔地区呼吸的注意事项：
在高山徒步旅行中，会遇到稀薄的空气和较低的气压，这使得你的肺部更难以吸收氧气，因为你体内的气压高于外部气压。
为了应对高海拔的挑战，慢而深地呼吸以降低心率并帮助你的身体吸收更多所需的氧气。
尝试以缓慢的呼吸节奏来调整步伐，如果你感觉到自己在为呼吸空气而极其艰难的时候，请一定要放慢步伐。
肺活量是可以通过科学的锻炼与更好的呼吸方式而提高的，提高徒步旅行时的肺活量不仅对徒步旅行本身有帮助，可以在道路上更有效地呼吸，这对你的日常活动也有好处。
在运动过程中，身体的两个重要器官开始发挥作用：心脏和肺脏。
肺将氧气带入体内，提供能量，并去除二氧化碳，这是身体产生能量时产生的废物，心脏将氧气泵送到需要氧气的组织器官。
无论是健康的人还是患有肺部疾病的患者，定期进行体育锻炼和呼吸训练都可以提高肺活量，也有助于保持肺部健康与心脏健康。
当你的肺部健康时，你会保持大量的呼吸储备，运动后你可能会感到“气喘吁吁”，但不会“气短”，一旦到了高原，当你的肺功能下降时，你可能会使用大部分呼吸储备。
