8、蝴蝶亚为减肥有效成分，但含量要够
蝴蝶亚俗称乳草，是一种产于南非、长得像仙人掌的植物。
因为它含有一种活化成分，叫做固醇糖苷。
科学家研究发现它可以抑制食欲，所以很多减肥产品里会发现这个成分。
9、先吃一根香蕉再吃饭一根香蕉的热量是80千卡，三根加起来都没有一碗饭的热量高，而且它的饱腹感很强。
香蕉中还有高浓度的色氨酸，之前说因为香蕉里含有血清素可以抑制食欲，色氨酸就是在人体内可以转变成血清素，血清素又会被转变成褪黑素，褪黑素可以使棕色脂肪（能帮助人体燃烧热量的脂肪细胞）增加，让人不容易变胖。
所以，对于我们想减肥的人，可以多吃香蕉，并且一般吃两根就饱了。
只要是粪便停留在肠道里，不管多久，毒素和热量都会被人体持续吸收。
经人体实验，燕麦能够显著地降低胆固醇和血脂，小麦也可以降低血脂，但是降胆固醇效果不明显。
