11、洋车前子是天然缓泻剂
洋车前子含有丰富的水溶性膳食纤维，可以吸水14倍以上，属于容积性泻药。
它含有丰富的膳食纤维，对糖尿病患者也有降血糖的效果。
每天增加14克的膳食纤维，可以减少10%的热量吸收，在3.8个月的实验中表明，人体大约可以减少1.9公斤以上的体重。
12、苹果连皮一起吃苹果、柠檬、柑橘类的皮都含有大量的果胶，所以有一句俗语是：一天一苹果，医生远离我。
苹果皮的果胶含量很高，连皮带肉一起吃，对减肥很有帮助，还能降低胆固醇。
经研究发现，苹果皮当中还含有熊果苷可以增加肌肉量和棕色脂肪细胞，可以帮助身体燃烧能量，对抗肥胖。
13、吃洋葱和大蒜，整肠助消化洋葱和大蒜里含有丰富的菊糖。
菊糖在人体内，不会被胃和小肠的酶分解，直到大肠被益生菌利用，发酵产生有机酸，有预防大肠癌的功效。
运动减肥加上大蒜萃取物的服用，可以起到增强减肥的效果。
14、多喝绿茶多喝绿茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油腻。
