你是否羡慕健身女神的马甲线身材呢？这样的身材穿什么比基尼、露肚脐衣服都特别好看。那么，如何练出女神的马甲线身材？
练出马甲线的首要前提是控制体脂率，女生的体脂率要控制在20%以下，避免多余脂肪覆盖住肌肉线条。
如果你的体脂率超标，建议你加强有氧运动，同时进行饮食管理，以此提升热量缺口，促进体脂率的下降。
与此同时，你可以进行虐腹训练，全方位锻炼腹部肌群，当体脂率下降后肌肉线条就会凸显出来。
那么，练腹从哪些动作入手呢？下面6个练腹动作，隔天训练，帮你练出女神的马甲线身材。
动作1. 仰卧半身卷腹：
这个动作可以锻炼腹肌上半部分，起始姿势是仰卧在地上，双手交叉放在胸前，然后将上半身卷起，感受腹部肌肉的收缩和放松。建议重复15次，做3组。
动作2. 侧卧卷腹：
这个动作是专门针对腹部侧面的肌肉进行锻炼，起始姿势是侧卧在地上，一只手放在头下，另一只手放在胸前，然后将上半身卷起，感受侧腹部肌肉的收缩和放松。建议每侧重复15次，做3组。
动作3. 曲肘直臂平板支撑：
