生菜营养含量也非常的高，生菜中含有β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B2、B6 、维生素E、维生素C等营养物质。经常食用生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环，对于维生素B2轻度缺乏的患者来说每天吃三颗生菜即可满足需求。
4、香菇
香菇有“菇中皇后”的美称，香菇富含人体必需的脂肪酸，有降低血脂，降低血清、胆固醇和抑制动脉血栓的形成的功效。香菇中还含有丰富的维生素B2以及锌、硒等微量元素。香菇对人体的好处不言而喻，而对于维生素B2轻度缺乏的患者，每天食用3～4只即可满足需求。
1、口角炎
口角炎是一种很常见的维生素B2缺乏症引起的疾病，当人体缺乏B2时，人体腔道内的粘膜最先出现问题，就会导致口角炎的发生。口角炎会引起明显不适感，当我们发现嘴角红肿不适时，就要警惕口角炎的发生，及时的补充维生素B2，切忌用舌头舔患处或用手撕痂皮，以免发生感染。在平时的生活中应该注意营养均衡，养成健康的饮食习惯。
2、结膜炎、睑缘炎
结膜炎以及睑缘炎都是由于维生素B2缺乏所导致的，睑缘炎大多会累及结膜，导致结膜炎的发生。当发生睑缘炎时眼部会有烧灼感、痒痛感，同时眼部分泌物还会增多等情况。为了避免发生睑缘炎、结膜炎的发生，生活中我们应该注意均衡营养，合理饮食荤素搭配。
3、阴囊炎
维生素B2引发的阴囊炎以阴囊瘙痒为首发症状，夜晚加重，严重影响患者的身心健康，因此在平时的生活中我们更应该注重维生素B2的摄入。如果患有以上三种疾病，不建议单纯的依靠饮食补充维生素B2，应根据病情以及医生的指导建议服用维生素B2药物治疗。
小小维生素B2不仅能够促进身体代谢，维持营养，还能治疗由于缺乏维生素B2引起的一系列疾病，而且最新发现几块钱一瓶的维生素B2，除了能治疗皮肤炎症，还有这3种作用。
维生素B2的三种作用1、治疗心绞痛
维生素B2通过改善心脏的血液供应，来缓解治疗心绞痛的发生。临床研究发现，坚持一段时间服用维生素B2可以有效降低心绞痛的发作频率。
2、防治偏头痛
维生素B2可以通过提高脑细胞内线粒体的潜能，防止脑细胞的能量储备减少所引起的偏头痛。持续服用维生素B2可以有效的缓解偏头痛的发病次数。
3、提高性生活质量
当人体缺乏B2时，人体腔道内粘膜会变薄、从而发生粘膜层损伤、微血管破裂等一系列危害健康的情况。维生素B2的缺乏会造成女性阴道壁干燥、阴道粘膜充血、溃破，严重影响性欲，就会造成性欲减退，性交不适等情况。此时我们可以通过服用维生素B2改善病情。
