擎天少年们在场上挥汗如雨，比赛时做好及时的补给会让他们好像大力水手吃菠菜一样充满动力。
比赛时处于高强度高紧张的运动状态，身体产生的热量会带走大量水分，伴随汗液的蒸发，水和无机盐的丢失使体内环境发生紊乱，这也是身体疲劳的主要及诱发原因。因此需要补充水分。水分的补充有以下原则：
1、少量多次！因为暴饮只能缓解一时的口渴，甚至出现肠胃不适。正确的补充频率及量应该大约为10-15min补充200ml的水。
2、赛前30min补充300ml-500ml的水分可有效延缓脱水状况发生。
3、补充水分的同时需要补充电解质。擎天少年们在比赛时钙、镁、钾、钠、锌、铁等代谢旺盛，大量流失。可以通过补充运动饮料，大道无机盐与糖共同补充的效果。
球员在中场休息时可以补充小份的固体食物来弥补上半场所消耗的碳水化合物。可选择的食物有能量棒、麦片棒、水果点心、曲奇饼、水果软糖等。在摄入这些碳水化合物食物的可同时饮用150~250ml水或运动饮料。
三部曲：赛后如何恢复？
补充适量的碳水化合物是篮球比赛赛后恢复重要的营养策略，像擎天少年小篮球挑战赛与擎天少年进击赛都会进行连续两天的比赛角逐，因此赛后科学快速的补给能够确保擎天少年们保持高水准的竞技状态直到比赛结束。
赛后30分钟是营养补给的一个“窗口期”，球员可以根据1.1g每公斤的体重在窗口期摄入优质碳水化合物来达到赛后恢复效果。
对于一个40公斤的擎天少年来说，可以摄入200ml运动饮料、一个香蕉及半块软糖。
而赛后餐点应该是高糖、低脂、含有一定量的蛋白质。如果错过赛后恢复的“窗口期”，第二天的比赛可能会感觉到很疲劳！
而正餐可以参照赛前的饮食标准，选择健康的食物摄入。
擎天少年的家长们，你们的付出与帮助是擎天少年们在场上奋力拼搏的动力！谢谢你们对孩子全心付出，你们的爱让擎天少年小篮球的比赛充满温暖，你们的完美后勤也是精彩的比赛不能缺少的一环哦！
擎天少年 就是MVP
10月擎天少年进击赛
我们赛场见！
