而且吃的多的话，会有过多的热气，导致出汗过多，水分流失太快，喉咙也会有一种烧灼的痛感，不利于我们在球场上的发挥。
喜欢羽毛球这项运动的朋友，打球前、中、后的饮食一定要注意，该怎么合理的膳食呢？我们一块来看看吧！
一、运动前饮食要简单
常有人说，运动前不适合进食，其实什么都不吃直接去运动是错的。
运动前一定要进食，但最适合的进食时间，是在运动前3至4个小时，倘若是运动前1至2小时，则建议不要进食太大量且复杂的食物。以下三种可放心食用！
（1）香蕉
香蕉是萌妹最喜欢的水果，因为它能立马让我满血复活。
香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。
打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。
（2）巧克力
巧克力的能量是比较丰富的，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的
但是萌妹不喜欢在运动的时候吃巧克力，吃完后嘴巴里黏黏的，不利于呼吸，会更加的感觉口渴。
（3）燕麦片
燕麦粥不仅富含较多的碳水化合物，还能有饱腹感，针对那种打了几年的球还是不减肥的球友是不错的选择。
