也就是说如果小腿附近的肌肉力量下降的话，小腿就需要提供更多的动力去推动我们向前奔跑，这样子小腿承受的压力会更大，也会更容易变得疲劳紧张。
3.原本自己的小腿柔韧性欠佳
这个原因相信大家都很容易理解。
每个人的小腿柔韧性是存在一些偏差的，有些人小腿天生就比较不柔软，容易僵。这个时候去跑步的话，会更加容易收缩而变得僵硬起来。
4.没有做好跑前热身与跑后拉伸
跑前热身活动有让肌肉温度升高，让肌肉为接下来的运动提前准备的效果。
如果没有充分的跑前热身，突然了开始跑步，很容易让肌肉不习惯突然的收缩伸展，为了自我保护避免损伤，会趋于紧绷的状态。
而跑后拉伸往往是为了下一次跑步做准备。不做好拉伸，有可能无法更好地放松跑后紧绷的肌肉，影响肌肉的柔韧性。
看到这里，相信你也逐渐开始理解小腿越发紧绷的原因了。跑步后出现小腿紧绷感相对正常，但如果紧绷感迟迟不能缓解，而且越来越严重，那么就需要一些措施去舒缓了。
什么方法可以避免舒缓小腿紧绷？通常可以分为两类，一类是放松肌肉，一类是强化肌肉。
放松肌肉方法
放松肌肉是最直接能够缓解小腿紧绷僵硬的方法。经常使用的主要是拉伸运动与被动按摩放松。
小腿拉伸运动
小腿肌肉主要由浅层较大的腓肠肌，与深层的比目鱼肌组成。为了缓解紧绷，这两块肌肉将是拉伸的重点。
腓肠肌拉伸
