原地高抬腿好处,原地高抬腿的作用和好处有哪些

以上的四个动作按照顺序来做，因为强度是弱强弱强的节奏来的，同时是能够高效提高自己心肺锻炼的，动作与动作之间休息1分钟之内。此套动作是有氧运动，结合少量的无氧在里面，对全身的肌肉群和核心力量也有一定的提高。关键是所需要的空间只要在瑜伽垫上就可以完成的，节省空间，效率又高，是一个不错的居家锻炼的动作。在过年休息期间每天半小时左右的时间，就能防止长胖。

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