作为“人体安眠药”
分泌足量的褪黑素
对于助眠确实有一定作用
但它也很容易受外界影响
一旦受分泌少了
就可能让人失眠或睡不好
分泌褪黑素的两大影响因素
01
光照
光照强度与时长
都会影响合成褪黑素的酶类活性
而当黑夜来临，光刺激减弱
褪黑素才会逐渐增多
提醒人们该睡觉了
如果你深夜还在修仙玩手机
手机的灯光也会抑制褪黑素分泌
那么到点睡不着，就别怪人了
02
年龄
随年龄的增长
体内褪黑素的分泌也会下降
特别是35岁之后
人体褪黑素下降幅度明显增强
甚至会出现睡眠障碍和多系统的紊乱
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