营养早餐一周食谱,营养健康早餐食谱

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-06 15:47:10

周六:南瓜牛奶、全麦餐包、煎鸡蛋、水煮菜花、大樱桃。

两天做了三盘全麦小餐包,所以今天继续来消化全麦餐包。这次简单加热后直接吃,切开后夹菜夹烤肠夹鸡蛋都是美美哒。

热牛奶加上蒸熟的南瓜块放到果汁机里打成南瓜牛奶,甜丝丝的很不错,是从紫薯牛奶的想法上想到的,很好喝。

鸡蛋煎了三个,把剩下的一个打成蛋液炒成了蛋块,因为二宝更喜欢吃摊鸡蛋或炒鸡蛋。再上水煮菜花,西兰花和白菜花都属于菜花,两种颜色搭配起来也好看。

营养早餐一周食谱,营养健康早餐食谱(13)

全麦小餐包斜切两面,但不要切断,中间夹了奶酪芝士和炒鸡蛋,再挤上点番茄酱,孩子们吃得可香了。这种面包可以用全麦面包,也可以用普通面粉,或者面包用的高筋面粉制作,简单易做又好吃,早餐的百搭品。

营养早餐一周食谱,营养健康早餐食谱(14)

周日:牛奶燕麦粥、肉粽子、鸡蛋、水煮蒿子杆、大樱桃。

周末要带孩子们出去爬山,走得早上起,早饭选择省事的。冰箱里冷冻的粽子,提前一晚取出来,早上直接蒸热即可,每人一个肉粽子,咸香适口,香糯美味,要不是怕胖,我至少得吃俩。

鸡蛋做了三种,摊鸡蛋、煎鸡蛋、煮鸡蛋,每个人口味不一样,不是特别麻烦的,我倒也愿意都满足。搭配水煮菜和大樱桃,孩子们很是喜欢。

营养早餐一周食谱,营养健康早餐食谱(15)

牛奶燕麦粥是快手早餐之一,这个燕麦片特别好煮,牛奶烧热,把麦片放牛奶里煮1-2分钟,很快就泡软了,掌握好自己喜欢的黏稠度就好,还可以撒点熟黑芝麻、玉米片、可可片这些小零食,孩子们一般会比较喜欢。


以上就是我家上一周七天的早餐食谱,简单不复杂,味道也很好,是我喜欢的家常早餐。每天早上忙忙碌碌的,但是会因为一份丰盛而可口的早餐而心情愉快一整天,为了这份快乐,早起半小时又何妨呢?


感谢您的阅读,我是多妈,喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历,在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味,让厨房更有家的味道;出去能够寻找大街小巷的美食店铺,品尝各种不同的地方美味,让平凡生活充满更多乐趣。

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