有科学家对一个人冥想前后的大脑进行扫描，结果显示：
哪怕是十分钟的冥想，也能让人告别沮丧，恢复积极的情绪。
这是因为，冥想能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，让人从消极的情绪中抽离。
同时，给自己正面的暗示，也能让人专注当下，感受自我和环境，从而变得乐观。
演员胡歌在遭受车祸后，曾有一段时间非常消极。
他每天丧气满满，被低落的情绪掩埋，食欲不好，入睡也非常困难。
后来，好友建议他尝试冥想。
当他闭上眼睛，想象自己游走在宇宙之间，心中的痛苦居然慢慢消散。
当他感受着自己的呼吸，放空自己的头脑，身心都得到了放松。
在冥想中，他救赎了自己，心态转变之后，他也收获了更强大的内心。
心理学家卡巴金曾这样描述冥想对人的影响：
“就像一杯水放在桌子上一段时间，泥沙沉淀下来，水就变清了。”
心情不好的时候，不妨给自己来一场心灵的净化。
在冥想中过滤掉所有的痛苦，在思考中安顿好自己的身心。
哪怕生活对我们重拳出击，一次又一次把我们打倒在地。
我们也能随时补充能量，微笑着应对下一次攻击。
哪怕命运泥沙俱下，我们也能通过冥想把杂质沉淀下来，活出自己的通达。
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岱川博士提出过一个很有趣的理论。
他说，当人在生活或工作中深感疲惫时，恢复精力的秘诀，其实是脱离的能力。
而通过读书，人可以暂时忘记当下的琐碎，去体验新奇的生活。
比如在小说里，你能感受到主人公的爱恨情仇，自己的感情也会被调动起来；
比如在诗文中，你能透过诗人的视角体会人情世故，对人性的理解也会深刻一些。
书籍就像一座充电站，能在你心累的时候提供一个出口，让你丰盈自己的灵魂。
也像一座避难所，能让你在不想面对任何人事的时候，躲到无人的角落。
俞敏洪曾说：“阅读，是人对自己一种精神上的拯救。”
当你读的书越多，便越不会被生活的琐碎困住。
看得越透彻，你的心态便越稳定，情绪自然能很快复原。
感到疲惫时，就翻开一本你喜欢的书。
在阅读中恢复精力，能量充满了，你又能拥有元气满满的自己。
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收纳师舛田光洋，认识一个女孩。
女孩说自己每天都心烦意乱，做什么都理不出头绪。
他本以为女孩遇到了麻烦，但一番了解过后，才发现背后另有缘由。
原来，女孩从来不整理自己的房间，生活的地方就像一个杂物间。
于是他对女孩说：“你的房间就是你自己。”
一个人若是任由房间变得脏乱，那他的人生也会被各种琐事所影响。
而房间整洁了，人的生活才会变得规律，精神也会越来越昂扬。
京瓷公司曾面临经营危机，员工纷纷离职。
稻盛和夫被困扰许久，烦躁至极时，开始每天在工厂里做清洁。
在打扫的过程中，他内心的躁郁渐渐平息，也能够沉下心来思考公司的问题。
就这样，他想出了解决办法，最终令京瓷活了下去。
《断舍离》中有个观点：房间整洁与否，体现着一个人的心境。
心情烦躁的时候，与其坐着胡思乱想，不如动起来整理一下自己的房间。
看着杂乱的房间一点点变得整洁，物品井然有序，内心也会变得踏实。
因为在打扫时，扫除的不仅仅是灰尘，还有脑海里纷繁的思绪。
无声处存悲喜，清净中有从容，房间干净了，你的情绪也会随之变得平静。
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