有科学家对一个人冥想前后的大脑进行扫描,结果显示:
哪怕是十分钟的冥想,也能让人告别沮丧,恢复积极的情绪。
这是因为,冥想能提高大脑左前额叶皮质的活跃度,让人从消极的情绪中抽离。
同时,给自己正面的暗示,也能让人专注当下,感受自我和环境,从而变得乐观。
演员胡歌在遭受车祸后,曾有一段时间非常消极。
他每天丧气满满,被低落的情绪掩埋,食欲不好,入睡也非常困难。
后来,好友建议他尝试冥想。
当他闭上眼睛,想象自己游走在宇宙之间,心中的痛苦居然慢慢消散。
当他感受着自己的呼吸,放空自己的头脑,身心都得到了放松。
在冥想中,他救赎了自己,心态转变之后,他也收获了更强大的内心。
心理学家卡巴金曾这样描述冥想对人的影响:
“就像一杯水放在桌子上一段时间,泥沙沉淀下来,水就变清了。”
心情不好的时候,不妨给自己来一场心灵的净化。
在冥想中过滤掉所有的痛苦,在思考中安顿好自己的身心。
哪怕生活对我们重拳出击,一次又一次把我们打倒在地。
我们也能随时补充能量,微笑着应对下一次攻击。
哪怕命运泥沙俱下,我们也能通过冥想把杂质沉淀下来,活出自己的通达。
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岱川博士提出过一个很有趣的理论。
他说,当人在生活或工作中深感疲惫时,恢复精力的秘诀,其实是脱离的能力。
而通过读书,人可以暂时忘记当下的琐碎,去体验新奇的生活。
比如在小说里,你能感受到主人公的爱恨情仇,自己的感情也会被调动起来;
比如在诗文中,你能透过诗人的视角体会人情世故,对人性的理解也会深刻一些。
书籍就像一座充电站,能在你心累的时候提供一个出口,让你丰盈自己的灵魂。
也像一座避难所,能让你在不想面对任何人事的时候,躲到无人的角落。
俞敏洪曾说:“阅读,是人对自己一种精神上的拯救。”
当你读的书越多,便越不会被生活的琐碎困住。
看得越透彻,你的心态便越稳定,情绪自然能很快复原。
感到疲惫时,就翻开一本你喜欢的书。
在阅读中恢复精力,能量充满了,你又能拥有元气满满的自己。
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收纳师舛田光洋,认识一个女孩。
女孩说自己每天都心烦意乱,做什么都理不出头绪。
他本以为女孩遇到了麻烦,但一番了解过后,才发现背后另有缘由。
原来,女孩从来不整理自己的房间,生活的地方就像一个杂物间。
于是他对女孩说:“你的房间就是你自己。”
一个人若是任由房间变得脏乱,那他的人生也会被各种琐事所影响。
而房间整洁了,人的生活才会变得规律,精神也会越来越昂扬。
京瓷公司曾面临经营危机,员工纷纷离职。
稻盛和夫被困扰许久,烦躁至极时,开始每天在工厂里做清洁。
在打扫的过程中,他内心的躁郁渐渐平息,也能够沉下心来思考公司的问题。
就这样,他想出了解决办法,最终令京瓷活了下去。
《断舍离》中有个观点:房间整洁与否,体现着一个人的心境。
心情烦躁的时候,与其坐着胡思乱想,不如动起来整理一下自己的房间。
看着杂乱的房间一点点变得整洁,物品井然有序,内心也会变得踏实。
因为在打扫时,扫除的不仅仅是灰尘,还有脑海里纷繁的思绪。
无声处存悲喜,清净中有从容,房间干净了,你的情绪也会随之变得平静。
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