图2-10
其次，阶梯式升高、降低练习
根据难度的不同，阶梯式练习还分为音节练习和诗歌练习两种：
音节练习。具体训练步骤如下—
第一步，阶梯式升高练习。从自然音高开始，从单音节字开始（比如啊、衣、乌等）连续发音，并依照音阶1234567逐次升高，但避免发出唱声。此时，如果有钢琴或者校音器来确定上绕下绕音的音域范围，效果更好。
第二步，阶梯式降低练习。同样从自然音高开始，从刚才的单音节开始连续发音，并依照音阶7654321逐次下降。
第三步，训练一段时间之后，可以考虑扩展到多音节练习或者语句练习，也就是在保持合理语势的情况下，整体提高或降低语句的音调。
注：训练材料为：
ɑ……1234567
ɑ……7654321
bɑng……1234567
bɑng……7654321
dōng fāng hóng（东方红）……7654321
……
特别声明：ā的螺旋式上绕、下绕练习和ā的阶梯式升高、降低练习，属于练声的必练项目，每次练声时，每一种必须练习5次。
诗歌练习。具体训练步骤如下—
第一步，先选择自己最喜欢的一首诗歌，内容最好偏向抒情性的，比如李白的《将进酒》、苏轼的《水调歌头·赤壁怀古》，再如食指的《相信未来》、席慕容的《一棵开花的树》等。
第二步，从自然音高开始，按照诗歌朗诵的一般要求并结合诗歌内容的需求，先把指定的诗歌朗诵一遍。
第三步，接着逐步增加音高，朗诵指定的诗歌。
第四步，再继续逐步降低音高，朗读指定的诗歌。
注：训练材料为：
念奴娇·赤壁怀古 苏轼
大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是、三国周郎赤壁。乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。
遥想公谨当年，小乔初嫁了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈笑间、强虏灰飞烟灭。故国神游，多情应笑我，早生华发。人间如梦，一尊还酹江月。
另注：做上述练习要注意，首先是要量力而行，也就是说要从自然音色比较好的音高开始逐步地向高低两方面扩展；把握相对统一的音色，高音阶不嘶哑、不刺耳。
