八段锦第八式是“背后七颠百病消”，具体动作如下：
1. 两脚并拢，两手自然垂于体侧；
2. 两脚跟一起抬起，脚掌撑地；
3. 两手松开两侧落下，继续交叉小腹，重复动作6-8遍。
“背后七颠百病消”这一式在八段锦中有以下好处：
1. 改善血液循环：颠足可以促进下肢血液回流，增加心脏的泵血功能，提高血液循环，有助于向身体各个部位输送氧气和养分。
2. 增强肌肉力量：该动作可以锻炼小腿、足部和腰部的肌肉，提高肌肉力量和耐力。
3. 调整身体平衡：通过颠足的动作，有助于提高身体的平衡感和协调性。
4. 缓解压力和焦虑：练习八段锦可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑感，提升心理健康。
5. 改善消化功能：这一式对腹部的刺激可能有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
需要注意的是，八段锦的效果因人而异，并且需要长期坚持练习才能体现。在练习过程中，应注意动作规范、呼吸自然。
