无疑是运动 减脂餐啊，其实你自己都知道答案的，只是苦于不知道怎么做减脂餐吧，至于运动，几乎人人都知道吧，这里就不讲了！
今天只一次分享7天食谱做法，耐心看完，用心执行，不掉称你来打我！
文章末尾有减脂群，坚持不下去的姐妹一起自律
第1天食谱
✅小鸡炖蘑菇，鸡肉加一勺料酒焯水备用。蒜末姜片爆香后倒入鸡块翻炒至微微金黄，加入泡好的菇类翻炒（我用的是云南的鸡油菌，东北做法是用榛蘑），加入一勺老抽、一勺生抽、黄冰糖适量、清水一碗炖半小时，大火微微收汁后用盐调味即可。
✅番茄娃娃菜牛肉丸汤，这个汤真的超好喝！是我的瘦身汤！番茄炒出沙后倒入适当清水煮开，放入牛肉丸煮两分钟后再加入娃娃菜和白玉菇，最后我加了一点点土豆粉丰富口感，用盐糖调味后即可。
✅凉拌莴笋，莴笋擦丝后摆上蒜末和辣椒，加入生抽和米醋，热油泼香蒜末即可。
✅清炒菜心，蒜末爆香下菜心和小米辣翻炒至断生，加入蚝油和盐糖调味后即可出锅。
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