如何更好地促进孩子生长发育?瑞来春中医门诊部儿科主治医师高国鹏推荐,家长可常给孩子做三个动作。
1.捏脊。孩子趴在床上,家长用三指把脊柱两旁的皮肤捏起来,边提边捏,向前推进,从尾骶部捏到颈项部,重复3~5次。可以改善胃肠消化吸收功能、健脑增高。
2.按摩足三里。足三里位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽的地方。每天睡前按摩足三里3~5分钟,可以调理胃肠,促进营养吸收。
3.灸涌泉穴。涌泉穴在我们足前掌,蜷足时足前部凹陷处。睡前用艾条灸或者用蒜泥贴敷(贴敷时间不超过30分钟)。涌泉穴是肾经精气涌出之穴,常灸能耳聪目明,促进发育。
另外,一些家长在给孩子饮食时存在一些疑问,如孩子多喝骨头汤能长高吗?是不是多喝骨头汤能补钙?高国鹏说,总的来说,喝骨头汤补钙是不靠谱的。
他说,骨头汤补钙的作用微乎其微,况且骨头里的钙很难溶于水中,熬得再久,汤里的钙也只是一丁点,不但钙没多少,脂肪、嘌呤等不好的东西含量可不少。所以,骨头汤除了能补补肚子上的脂肪和血中的尿酸以外,并不能补什么。
有人说那往骨头汤里加点醋吧,高国鹏说,醋确实能增加一点钙的析出,但也会增加骨头内有害重金属的析出。因此,不建议熬骨头汤时加入过多食用醋。
还有人问,多吃鱼孩子会变聪明吗?高国鹏说,从营养学上来讲应该是的。因为鱼类中富含DHA和EPA,这些物质有助于孩子大脑及视力的发育。但是有的家长又有误解了,认为贵的鱼和海鱼才比较好。其实不然,海鱼中DHA和EPA含量是更高些,但是由于工业发展,海水污染日趋严重,深海鱼也被污染,所以建议不要迷信越贵的鱼越好,量力而行就好。
(记者 白丽)
作者:白丽
来源: 厦门晚报