知识点：空腹有氧，力量耐力双双飙升！
你听说过空腹有氧训练吗？这可不是闹着玩的，这是新西兰顶尖的食品营养与人类健康研究机构给出的科学建议！他们说，空腹有氧训练能让你的最大摄氧量和肌糖原含量猛增，结果就是——力量和耐力都跟着一起飞涨！
先看清楚你是不是适合空腹有氧训练的人。简单说，空腹有氧训练就是在肚子空空的时候，来一场低强度恒速的有氧锻炼。能这么玩的人，跟做普通有氧训练的人差不多。但有几类小伙伴，最好还是别尝试：
心血管有问题的朋友，比如心脏不好、血管有毛病的；
肺不太给力的朋友，像是有慢性阻塞性肺病、哮喘这些的；
代谢上有困难的朋友；
轻度活动就容易气短、眩晕甚至晕倒的朋友；
坐着都喘不上气或者走路一阵阵困难的朋友；
脚踝肿、心跳不正常、走路时断时续还心脏有杂音的朋友；
怀着小宝宝的妈妈和上了年纪的朋友。
空腹有氧训练可不是给身体有点小毛病的人玩的，尤其是容易低血糖的朋友。硬要上的话，可能健身不成反伤身，那就得不偿失了！健康第一，切记切记！
第5天食谱
姐妹们，你们吃过红薯饼么？真的好好吃呐～空气炸锅版的红薯饼来了～外酥里糯，吃完一个，还想吃第二个，糯唧唧的，怎么吃都不腻，减脂期的姐妹也可以试试，做法简单，快安排起来哦～
食材：红薯、糯米粉
做法：步骤在图5哦～
甜度可以自己需求调节（多放糖或者少放糖）
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