不知道你有没有这样的体验，就是每次出去吃完东西都特别渴，回家能喝很多的水，主要还是因为外面的饭菜调料比较多，口味也比较重，但是确实好吃，这也是很多人喜欢吃咸的原因，因为比较有味。
我算是口味比较清淡的一类人，每次出去吃饭，如果可以的话都会交代他们尽量将味道做的淡一点。但是我有一个朋友口味则特别重，而且很不喜欢在家吃饭，因为他觉得太过清淡，经常在外面吃，但是这种生活习惯让他现在后悔莫及，因为年纪轻轻的竟然患上了高血压，体重也比之前重了几十斤。
为什么吃的过咸容易患上高血压呢？主要是因为长期食用过量的盐，体内盐分增多，而盐会吸收水分，因此体内的水分也会增多，从而导致血压升高，所以很多人在得了高血压之后，医生会建议患者清淡饮食，就是这么个道理。世界卫生组织调查发现，每10例高血压患者中大概有3个人是因为吃盐过多引起的高血压。
除了高血压，经常吃的过咸也会引起以下几种疾病，希望大家可以在日常生活中注意一下，以免像上面那个朋友一样，后悔药买不来。
1、糖尿病
在很多人的意识中，认为糖尿病是吃糖多得的，那就大错特错了，如果仅仅吃糖多就会患上糖尿病，那么可能满大街都是糖尿病患者了。除了遗传之外，不良生活习惯是导致2类糖尿病发生的主要原因。
经常吃过量的盐，会刺激食欲，增加吃东西的量，另外盐具有增强淀粉酶活性，会引起血糖的升高，对于已经有糖尿病的人来说，平时可能很注意控制糖的摄入量，而忽视了食盐的摄入，不仅会加重病情，而且能够可能引起并发症的发生。
2、胃癌
中国也是胃病高发的国家之一，很多人都喜欢点外卖，吃烧烤和火锅之类的，这些食物的含盐量都相当高。经常食用过量的盐容易患上胃癌，主要是因为吃太咸的东西会抑制胃酸的分泌，使其提高胃粘膜抵抗力的功能丧失，然后患上胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。
另外，有些地方的人很喜欢吃腌制过的食物，这些食物含有大量的亚硝酸盐，会在体内转化为亚硝酸胺，具有致癌作用。
3、中风
之前国际著名医学杂志柳叶刀发表了一篇论文，我国致死因素位列第一的是中风，其实引起中风的原因是比较多的，比如吸烟、喝酒等等，另外非常关键的一点就是，研究结果表明，中风和经常吃得过咸有直接的关系。
而且南方和北方相比，中风引起的死亡率较低，这跟南北方的饮食习惯不同也有很大关系。《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过6克。而根据2015年《中国居民营养与慢性病状况报告》的数据显示，国人每天的人均食盐摄入量为10.5克，比6克足足多出了75%!
▲吃咸的没关系，多喝水就行了？
有的人认为吃咸了没关系，多喝点水就行了呗，其实这种想法也是不可取的，盐的主要成分是钠，一旦体内钠增多，为了维持正常的细胞渗透压，人体会吸收大量的水分，因此多喝水不会带走体内多余的盐分，甚至让体内水分增多，加重患上高血压的风险，甚至诱发心脏疾病等。
但是在日常生活中，如果不小心吃咸了，我们可以通过食用一些高钾食物，比如香蕉、橘子、苹果等，促进钠离子的排出，也可以通过运动的方式促进钠排出体外。但是还是希望大家养成清淡饮食的生活习惯，一旦适应了这种生活，不仅身体更健康了，精神方面也会变得更加健康。
