解决暴食第一步：忘掉你在减肥 三餐正常吃
你只是吃了你想吃的食物而已，不要抱有愧疚心理
如果实在控制不住，告诉自己
想吃什么就去吃 但是只要感受到满足了
足够了 饱了 就停下
记录饮食，坚持下去
留意自己所摄取的热量，你就可以控制好你所吃下的东西，避免超过太多热量。
不囤食、不吃减肥药
食物在手边，没人能抵抗他的诱惑，最有效的方法是眼不见为净，尤其是含糖含油脂比例高的食物。尽量不囤垃圾食品，如薯片、炸薯条、各种甜食蛋糕、小馅饼等。
酵素、芦荟等减肥胶囊 ，普遍加了泻药的成分，会让你频繁跑厕所，还有一些泰国日本的减肥药，很多都是智商税。
不少人在服用了减肥药之后出现了反弹的情况，有可能是因为内分泌系统发生紊乱的原因引起的，减肥药所减去的脂肪是没有办法正常代谢的，长期囤积起来就容易造成反弹的现象。
最后，找到你容易暴食的原因
静下来，想想你心理上是否有自卑、孤独、消极完美主义、形体认知歪曲等问题，
焦虑抑郁、恐惧人群等情绪持续低迷痛苦的情况？
生理上是否有胃炎、便秘或其他让你感到有碍于进食感受的疾病？
然后，回想每次暴食的原因，当你想进食的时候，你的第一反应是饿还是馋？
写在一张纸上，思考是什么导致你这样痛苦。
最后小编想告诉大家的是，
不管是食欲或情绪，试着不要去压抑和控制；
用头脑去解决问题，用心去爱自己。
