6. 防止老化，锻炼骨骼肌
骨骼与身体的需要相协调，长时间坐在显示器前会使骨骼变得越来越脆弱。长期有规律的运动会让你的骨骼保持健康。此外，它是为了防止身体更快老化。有规律的高强度跑步可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙可以让人保持青春活力。
7、防止耳背，治疗偏头痛
美国贝拉明大学的一项研究证实，经常跑步的人，听力比不经常锻炼的人好6%。经常运动可以改善耳朵的血液循环，促进耳朵对营养物质的吸收，保护听力。
瑞士哥德堡大学的一项研究发现，偏头痛患者如果连续三个月每周跑步3 次，每次40 分钟，偏头痛的次数会显着减少。
8、缓解压力，爱上跑步
秋天在户外跑步，呼吸新鲜空气，可以缓解工作和学习的压力，激活大脑和内脏。当您感觉精神焕发时，你自然可以从容应对所有减肥挑战，你会更有动力。
跑步，尤其是户外跑步，会从身体中释放一种物质，让你有一种幸福感。跑步已被用于治疗临床抑郁症、成瘾等多种精神类疾病。更少的压力，更少的抑郁，更少的疲劳，更少的困惑，经过一段规律的跑步，就能让这些病症出现很快的变化。跑步让他们有一个关注的对象，让他们在消极沉溺的状态之外看到一些美好事物的存在。
9、温度适宜，更易坚持
秋季的空气，干燥清新。跑步时，不用担心身上黏糊糊的不舒服。由于气温低，所以心率上升也不会很快，慢慢跑，始终会属于一种很舒服的状态。但也不会像冬天那样冷得冻手冻脚。虽然刚开始跑的时候可能会觉得有点冷，但是只要做一些热身，或者慢跑一段路程后，就会感觉温度刚刚好。
10、更容易达到目标配速
无论你是新手还是老手，秋天都一个训练和比赛的好季节。凉爽的天气、和煦的阳光、舒适的环境、美丽的风景，让你在秋天更容易出成绩，更容易达到自己预想的目标和配速。所以，秋天也是比赛云集的时间，跑步爱好者通常都会非常喜欢这个季节，因为它真的非常适合跑步。
不过，秋季跑步固然好，也很爽，但也要注意，老王作为过来人提醒大家：换季跑步不可忽视。
1、穿衣保暖
一早一晚，户外跑步，容易着凉，引起感冒、腹泻等疾病。可以准备一件小外套，早晚气温低的时候穿，或者选择保暖性较好的衣服。
早上跑步时，也可以穿一件轻便的跑步风衣或外套，等出汗时再脱掉。
