刘禹锡的一首《秋词》,道出秋天的美:
自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。
20℃、晴空、大雁、枫叶、微凉秋风、丰收,又到了跑步的最佳季节!
夏天,一部分汗水牺牲在了高温;秋天,每一滴汗水都在为你的跑步服务。
秋天,也是跑强度、出成绩、参赛的最佳时节。
一、秋季四大特点1、温度适宜
夏天是减脂的最佳季节,但不是进行高强度训练的好时候。
夏天跑步的心率一般会比秋冬季跑步高5-10%,酷热的天气、暴晒的太阳,往往让身体消耗加大,盲目跑强度,容易中暑。
秋季跑步,最大的优势,就是进行强度跑的最佳季节。
秋天的主要优势就是温度和干燥。
早晨和晚上的温度一般会在15-25度,秋高气爽,跑步心率也相对会较夏季低。
夏天因为心率高、出汗多,很多跑友不敢跑的强度跑,可以在秋季尽情释放对速度的*。
大部分的马拉松比赛都会安排在春秋季节,主要也是温度适宜,相对干燥,容易PB,同时不容易出现大的伤病事故。
2、相对干燥
秋季气候相对干燥,温度适宜,出的汗,主要是身体运动产生。
出汗本身是为了身体降温,同时20℃左右的温度,相对干燥的天气,有利于汗液的蒸发和进一步降温。
秋季跑步出的每一滴汗水,可以说,都是在为跑步服务。
夏季由于高温、高湿,出汗太多还不容易降温,往往长距离奔跑,会导致电解质的损失。
秋季出汗相对少,很多跑友夏季跑10公里时,从5公里开始就需要补水,而秋季跑步一般10公里不需要补水,有的秋季跑半程马拉松都几乎不需要喝水,更容易出成绩。