2、比夏天更要注重动态热身
秋天温度低，跑前的动态热身更加重要。
动态热身，血液流动加快，身体四肢、肌肉和内脏得到充分的预热，关节润滑到位，可以避免拉伤。
秋季切忌不热身，直接跑强度，极易受伤。
推荐五个热身动作，跑前依次做，每个动作30秒-1分钟，效果较好：
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