哪些蔬菜最多蛋白质,什么蔬菜蛋白质比较高

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-15 13:46:23

【准备食材】

腐竹,牛肋条,胡萝卜,洋葱,大葱,姜,生抽,老抽,冰糖,五香粉,胡椒粉,啤酒

【操作步骤】

1、将牛肋条肉切成大块,做砂锅牛肉最好选筋多一些的肉,这样的牛肉容易炖得软烂,切好放一旁备用。

2、胡萝卜切块,洋葱去皮切片,腐竹提前泡软切成段,再切一些葱姜备用。

3、切好的牛肉放入清水中泡一下,去除血水,泡过之后直接把牛肉放入烧开的水中,放入姜片,葱段和料酒,焯烫一下,焯烫到牛肉变色之后,捞出来沥干水分备用。

4、砂锅中倒油,放入葱段和姜片炒出香味,接着放入胡萝卜和洋葱翻炒一下。

5、把牛肉铺在上面,淋入生抽,老抽和冰糖,撒一些五香粉,胡椒粉,最后加一罐啤酒进去,啤酒与牛肉高度平齐就可以,因为下面的青菜煮熟后也会出水。用铲子轻轻按一下让牛肉泡在啤酒中,盖上砂锅盖子小火炖1个小时左右。

6、一个小时候后打开看一下,砂锅保温效果好,汤汁不容易烧干,啤酒炖牛肉不仅可以去腥提鲜,增加风味,而且啤酒浓度高可以锁住肉中的水分,炖出来的牛肉更软烂。

7、牛肉软烂之后,把腐竹放进砂锅中,用铲子轻压一下,盖上锅盖再闷10分钟。10分钟后打开盖子看一下,腐竹吸收了牛肉的汤汁变软,这时候就可以关火了,不要闷太久,腐竹炖久易碎。

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