今天想和大家讨论减肥遇到平台期该如何应对。我也是减肥者，也曾遇到过平台期，就是体重停滞不降的情况。通常，我需要减肥五天或一周才会出现这种情况。这时，我的心态会崩溃，对自己失去信心。然而，我在网上查了一些方法，希望这些方法可以帮助到大家。
第一个方法是吃一顿放纵餐。这不是指每天都可以吃，而是在三餐中选择一餐，最好是早上或中午，不要选择晚上。你可以选择任何你想吃的食物。
我听说过最好的方法是吃炸鸡减肥。只要吃一顿炸鸡，第二天体重就会下降。因为我们的身体有保护机制，如果你减肥时间太长，身体会认为你处于饥饿状态，自动降低代谢率，导致体重停滞。吃一顿放纵餐可以打破身体的保护机制，身体会认为你还在减肥，第二天体重就会下降，因为代谢率提高了。
这是第一个方法。第二个方法是轻断食。但是我觉得轻断食太痛苦，容易导致暴饮暴食，不太推荐使用。除非你非常有自制力，并且需要减肥。轻断食需要在网上搜索食谱，例如一天只吃三根玉米，三餐只吃鸡蛋和牛奶。
第三个方法是夜宵减肥法。夜宵减肥法和轻断食差不多，也很痛苦，对胃也不好。一天只能喝液体和加工过的液体。我看到很多网友都吃雪糕和喝奶茶，但我认为这样会导致体脂率升高，虽然体重下降，但看起来会更胖。
以上是我总结的方法。
