肩膀太瘦了怎么办,肩膀太宽厚了怎么瘦下去

还有2小瓶矿泉水就行了（如下图）

废话不多说，咱们来看具体的操作。

这个动作是在常规俯卧撑的基础上进行的修改，我们要把屁股翘高，把身体尽可能的折起来，你的上肢和地面越垂直三角肌的训练效果越好，可能有的朋友在做这个动作时会感觉大腿后面有点紧，伸不直，那么你可以踮起脚来尽可能的让上肢和地面垂直。

然后像做正常的俯卧撑那样弯曲和伸直手臂，这个动作的难度稍微有点大，所以训练的方案是做3组，每组做8次。