张张买了一柜子的抹胸裙，可问题是，她的肩膀很肥，穿起来抹胸不好看。
张张的姐姐就不一样，非常注意自己的身材管理，拥有好看的蝴蝶骨，所以每到夏天就穿上各种小吊带，各种抹胸裙， 闪片蕾丝拼接抹胸裙，海军风牛仔抹胸裙，挂脖式繁花抹胸裙。。。展现着完美的肩背线条之余还性感优雅！提升了腰线让身材比例重新分割成3:7的黄金比例，而自己呢，同一个娘生的显得那么淳朴，只敢穿着带袖的衣服，根本不敢站姐姐隔壁。
17年转眼就过去了，18年的夏天又不远了！张张突然卯足劲，趁着冬天把肩膀瘦下来，经过朋友介绍找到了我。
我打量一下张张，整体身材很算可以的，不紧致但是也不胖，但是站着的时候就能发现她是那种很典型的含胸圆肩例子。
她的要求，就是瘦身，打造美肩，露出蝴蝶骨。所以我制定了以下计划。
美肩的方法有很多，原则上进行减脂运动，配合手臂、肩膀、上背部的力量训练，让脂肪更少，肌肉线条更明显，自然可以达到瘦肩。
纠正体态
张张肩膀长肉主要是长期的站姿不正确，肩膀不用力，含胸导致的肩膀肥厚。所以，第一步肯定是纠正体态。
正常状态下无论是站还是坐着，双肩应该自然伸展，肩胛骨和脊椎保持中立位，胸背部舒展，手臂自然下落没有旋内或旋外。
我给张张安排的是在健身房借助一齐的锻炼。相对比较简单，而下面也给大家介绍居家瘦肩膀方法。
瘦肩膀方法
拉伸式
