在这个动作当中就要把大矿泉水桶和小矿泉水瓶都用上了，我用哑铃做侧平举的时候一般都不只拿一个重量做，都是用3个档位的重量对三角肌轮番轰炸，用完一种重量不休息马上换小重量继续做10次，3个重量做完算一组，这一组下来绝对酸爽，你们看我的三角肌，是不是很帅？肩膀两边都鼓起来了，这个就是我的诀窍。
那么你没有哑铃咋办，就用水桶和水瓶一起做嘛，先用水桶做侧平举，做10次，然后不要休息，马上换小水瓶做，继续做15次，一共做4组，4组做完你的肩膀就会发胀，那种感觉非常的好。
好了以上就是今天的所有内容，要记住，三角肌的性价比非常高，对器械的要求不苛刻、对营养的需求也不大，而且也不需要你花费太长的时间去训练，条件都放宽这么多了你那个肩膀还特别的窄就只能说明一个问题，你太懒啦。
