放松训练也是一种有效的发泄方式。通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，可以缓解压力和焦虑，平静内心。
与他人交谈也是一种很好的发泄方式。与亲友或心理咨询师交流，倾诉自己的困扰和压力，获得支持和理解。他人的陪伴和关心可以帮助缓解情绪。
打气球或捏泥巴等活动也可以帮助释放内心的压力和愤怒。找一个安静的地方，大声喊叫或咆哮，也是一种释放情绪的方式。
游戏或娱乐也可以作为一种发泄方式。通过玩游戏、看电影等娱乐活动，可以暂时分散注意力，缓解压力。
慢跑或散步也是一种很好的发泄方式。在户外进行慢跑或散步，可以享受大自然的美景，放松身心。
