慢跑要多久达到减肥效果,慢跑多长时间减肥效果最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-19 17:03:16

直接上结论,一周就可以瘦下来,本人亲身体会,但是瘦的幅度会越来越小。

有前提啊!保持目前的饮食不变化,只要动起来就可以瘦下来,刚开始的效果是很明显的。

如果想要瘦的明显,就要在吃的方面和运动技巧上下功夫了。

可以看到很多跑友,每天跑步5km,一个月一斤都没瘦,甚至还涨了两三斤,为什么呢?因为在吃上不控制,俗话说三分练,七分吃,就是这个道理,不控制饮食每天十公里也是白扯,要是在吃的方面能控制住,能注意点,即便是不锻炼也可以瘦下来。

在说咱们的身体,身体也是有懒惰性的,平时不锻炼,不跑步,给自己定下目标每天5公里,刚开始身体不适应,跑五公里会消耗400打卡,随着身体慢慢适应了,有可能跑五公里只能消耗300打卡,这时候就需要增加距离或者和其它运动结合锻炼了,让每天吃的热量小于运动消耗的热量是肯定可以瘦下来的。

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