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最近身边的很多朋友开始问我要怎么减肥,我的回答就八个字:科学饮食,规律运动。朋友说吃可以控制,但运动,除了跑步还有什么可推荐的。
作为一个通过跑步成功减脂的人,表示很不解,跑步现在这么火,门槛又低,对场地和专业技能要求也不高,怎么会被「点名嫌弃」?
朋友的理由是,跑步本来就很累,而且还要跑30分钟以上才能燃烧脂肪,就更不想跑了。
原来很多人不想跑步的原因竟然出在了「30分钟才能燃烧脂肪」上,这应该是继「跑步百利唯伤膝」之后的又一大流传已久的「跑步谣言」。
不好意思,这锅跑步同样不背!因为从跑步的第1分钟开始,你的脂肪就已经开始燃烧了!
这是怎么回事?
在解释这个问题之前,我们有必要先来了解一下,运动过程中脂肪是如何被燃烧的?