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4、法则4：专注于你的任务，让进步更加飞速刻意练习需要“刻意为之”，也就是必须全神贯注，因为艾利克森认为：不专注的学习是没效果的。
多数人之所以很难有所成就，一方面，就是因为想要的东西太多，年初决定今年必须要拥有一口流利英语口语，又想学会手绘，有些人一年想培养的技能甚至多于3个，目标太多，无法聚焦。另一方面，人在练习的时候容易分心，心不在焉的状态是常态。
但是，想要成为生活中的顶尖选手，就要学会专注，完全把注意力集中在自己的任务上。专注不只是包括认真的态度，而且需要在练习的过程中关注训练的每一个细节，坚持每次都把动作，把练习的细节做正确，一次又一次的积累，才可以成就卓越。
在这个过程中，为了达到较高程度的专注，研究注意力的专家建议：用更短的练习，换取更好的注意力。为什么呢？因为在刚开始做刻意练习的时候，如果一下子要求自己坚持3小时的训练，人的头脑反而很难专注。所以，不要一味去强调练习时长，而是要关注练习时的专注状态。艾利克森认为：
在较短的时间内投入百分之百来学习，比起在更长的时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。
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通过以上的4个法则，即使是一个普通人也可以成为别人眼中的天才。因为这些行之有效的法则，可以让一项技能内化于心，形成心理表征。什么是“心理表征”？
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物件、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构。
例如：我们不看键盘可以快速打字，但如果不看键盘，让你说出A和R在哪里，你可能真的会发懵。虽然我们不知道字母在什么地方，但人们打字速度可以超过100字/分钟，而经过专业训练的速记员，例如法院里的速记员，可以达到300-400字每分钟，这样的速度比人说话的速度还快。
又比如，那些蒙着眼睛，和几十个人下盲棋的大师。这些大师可以一个人同时对弈20多位优秀国际象棋棋手。每个优秀棋手面前会有一个棋盘，而盲棋大师不需要看任何棋盘，挑战者每下一步棋，工作人员会大声念出来，然后盲棋大师会说出自己的应对招式，由工作人员把棋子摆在相对应的棋盘上面去。这些高手都是靠有效的刻意练习做成了大多数人意想不到的事情。
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四、结语以前，看到别人在某某领域取得辉煌成就，我们常会称赞对方“天才”，“这样的人百年一遇”，但这些说辞的背后，一方面是因为没有看到别人背后苦逼地付出，一方面，把别人的成就归咎于天赋，自己的挫折感会因此减轻。通过今天的分享，我想我们再也没有借口了。因为只要通过正确的刻意练习，每个人都可以在自己的领域发光发热，成就自我。不要犹豫，开始行动吧。
