血糖高吃什么降血糖快,血糖高一日三餐表

2.然后温水里加5克酵母，搅拌均匀倒入，再加入全麦面粉，最好是边加边搅拌成絮状，然后用手按揉，揉成光滑的面团，放常温发酵至两倍大。

3.发酵完以后排气，然后再揉成长条 ，切一个个小剂子，怕粘锅鸡汤沾点面粉，揉搓成圆圆的馒头状，上锅发酵20分钟。

​4.大概发酵到1.5倍左右，可以轻轻按压一下，慢慢回弹，就证明面发好了，水开，蒸20分钟左右，就可以了。

​5.关火以后马上开盖，不然水蒸汽滴到面包上容易塌陷没弹性，这样做出来的馒头柔软又有嚼劲，主要是基本没有糖粉，血糖高的也可以放心吃。