在钙含量方面,红薯叶180mg/100g的含量也超过了牛奶,可以作为补钙的好选择。
此外,红薯叶的维生素C含量也比较高,为56g/100g,能排到常见蔬菜中的前十名。它的蛋白质、铁、磷等物质含量也较为丰富。
整体来看,红薯叶的营养价值在绿叶蔬菜中可以算是前列,有着“长寿菜”等美誉,好处多多。
改善便秘
《本草纲目》中提到,红薯叶性微凉、味甘涩,能益气健脾、通便利尿,很适合便秘的人群食用。红薯叶中丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防便秘及痔疮。
净化血液
红薯叶中含有丰富的叶绿素,能够净化血液,帮助排毒
预防高血压
红薯叶中富含钾元素,可以维持身体内部渗透压平衡,有助于血压控制。
提高免疫力
红薯叶中含有丰富的抗氧化物,而抗氧化物有提高免疫力的功效,因此,多吃红薯叶可以提高自身的免疫力,这对体质弱,经常生病的人是有好处的。
红薯叶营养价值丰富,那要怎么吃呢?
花样养生吃法
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