便秘适合吃什么水果,通便的水果第一名

3、苹果

苹果富含膳食纤维、水分和果胶成分，有促进排便、缓解便秘的效果。

4、牛油果

牛油果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，也含有天然的油脂，可以润滑肠道，有便秘困扰的人可以吃一些。不过，这种水果热量高，要减肥的人别多吃。

5、火龙果

火龙果富含膳食纤维、水分和果酸成分，能促进排便，对便秘的人有帮助。

6、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维和水分，有润肠，促进排便的功效，便秘的人可以尝试吃一些。